Vous souffrez de douleurs abdominales, épisodes de diarrhées et constipation… accompagnés de gazs, ballonnements et gêne intestinale ? Alors, il est probable que vous ayez à subir chaque jour les désagréments du syndrome du côlon irritable ; au même titre que 5 % des français, dont la qualité de vie est troublée chaque jour, par ces symptômes incommodants.
De nos jours, de nombreuses études visent à soulager les manifestations désagréables du syndrome du colon irritable, grâce à de nouvelles habitudes de vie. Notamment via l’alimentation, la supplémentation et la consommation de probiotiques. Colon irritable traitement de fond et meilleures solutions pour retrouver un confort intestinal : on vous dit tout !
Eléments clés
- Le syndrome du côlon irritable (SCI) se révèle un trouble de santé des plus fréquents. Il se manifeste principalement par une gêne intestinale, des ballonnements, douleurs abdominales et un déséquilibre du transit.
- De multiples pathologies s’avèrent en lien avec le syndrome du côlon irritable – épisodes de stress, infections intestinales, etc. Aucun lien de causalité unique n’a été établi. Les raisons sont plurielles et individuelles.
- C’est pourquoi le traitement du syndrome du colon irritable consiste à savoir maîtriser les épisodes de stress, modifier ses habitudes alimentaires, et avoir recours à la prise de suppléments et probiotiques.
Tout ce que vous devez savoir sur le colon irritable traitement
Même s’il est vrai que le côlon irritable n’engage pas les fonctions vitales, il demeure un trouble de santé gênant, qui affecte fortement la qualité de vie. Pour retrouver un meilleur transit et confort intestinal, il est essentiel de traiter les symptômes de ce syndrome. Colon irritable traitement, solutions adaptées, alimentation et supplémentation… Toutes les réponses à vos interrogations dans ce guide complet !
Qu’est-ce que le colon irritable ?
Connu sous l’appellation de syndrome du côlon irritable, il s’agit d’un trouble du système digestif, à l’origine de symptômes disparates et gênants. De manière globale, il est question de déséquilibre du transit et dysfonctionnements de la santé intestinale (1).
Ce syndrome peut perdurer, et se transformer en trouble chronique, si jamais il n’est pas traité, ou soulagé par des habitudes de vie adaptées. En effet, environ 5 % de la population française souffre de syndrome du colon irritable, et en particulier les femmes (1, 2, 3).
Quels sont les symptômes du colon irritable ?
Les symptômes du côlon irritable ont un impact néfaste sur notre système digestif, mais pas seulement. Voici les manifestations générales les plus courantes du SCI (4, 5, 6, 7) :
- Douleurs abdominales (faibles à modérées)
- Ballonnements et gonflements chroniques
- Difficultés à éliminer
- Mucus dans les selles
- Episodes de diarrhée et/ou constipation
- Sensation rapide de satiété
- Nausées et vomissements
- Brûlures d’estomac, gorge et oesophage
- Dysfonctionnements dans la fréquence et urgence du transit
- Mal de dos, douleurs lombaires
- Mauvaise haleine
- Fatigue chronique, faiblesse généralisée
- Gêne et douleurs durant les rapports sexuels (femmes)
- Règles plus douloureuses
Quelles sont les causes du syndrome du colon irritable ?
En vérité, aucune raison précise n’a été établie comme cause du syndrome du colon irritable. Cela dit, on note une certaine prédisposition, en cas de :
Troubles du système digestif
- Infections intestinales : il s’agit ici de « syndrome de l’intestin irritable post-infectieux » (8, 9) – suite à une infection virale ou bactérienne.
- Déséquilibre du microbiote : nos « bonnes » et « mauvaises » bactéries intestinales semblent être en lien direct avec le développement du SCI (3).
Stress et troubles de l’humeur
Ainsi, il a été mis en évidence que de nombreuses personnes qui souffrent de syndrome du colon irritable ont subi des périodes de stress depuis l’enfance ; ou souffrent de troubles de l’humeur, anxiété ou dépression (10, 11, 12, 13).
Troubles de santé divers
Il ne s’agit pas de lien de causalité, mais de prédisposition naturelle au syndrome du colon irritable chez les personnes qui souffrent de (14) :
- Fibromyalgie : symptômes de douleurs chroniques au niveau des os, muscles et articulations (15).
- Fatigue chronique : sensations de fatigue sévère et faiblesse généralisée, avec altération des capacités intellectuelles (16).
- Troubles de l’articulation temporo-mandibulaire : altération des muscles, et articulations nécessaires à la mastication (17).
- Douleurs pelviennes : douleurs passagères ou chroniques au niveau du bas-ventre, très fréquentes chez les jeunes filles (18).
Colon irritable traitement : quelles sont les solutions à adopter ?
Le syndrome du colon irritable ne possède pas de remède miracle… Cela dit, certaines habitudes de vie peuvent réduire les symptômes et permettre de retrouver qualité de vie et confort intestinal.
Colon irritable traitement : 4 bonnes habitudes au quotidien
Un moyen efficace de soulager au quotidien le syndrome du colon irritable, est d’adopter des habitudes de vie, pour vous accompagner chaque jour :
- Pratiquez une activité physique régulière : 30 mn/3 jours par semaine.
- Buvez suffisamment d’eau, tout au long de la journée.
- Relaxez-vous, adoptez des techniques de méditation contre le stress.
- Mangez à heures régulières, pour préparer votre corps à la digestion.
Colon irritable traitement : bonnes habitudes alimentaires
L’alimentation est le pilier numéro un de la digestion, et d’un transit intestinal équilibré. Pour soulager les symptômes du colon irritable, pensez à réduire votre consommation de :
- Caféine (cafés, boissons)
- Aliments très gras, ou épicés (fritures)
- Produits laitiers, d’autant plus en cas d’intolérance au lactose
- Aliments en lien avec vos troubles digestifs
- Boissons alcoolisées
Colon irritable traitement : régime FODMAP
FODMAP est l’acronyme anglais de : Fermentable Oligo- Di- Mono-saccharides And Polyols. Il définit les aliments responsables de nombreux troubles de la digestion ; à savoir les oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides et polyols fermentescibles par la flore intestinale.
Le régime PODMAP consiste à limiter la consommation de ces aliments, qui prédisposent aux symptômes du côlon irritable (19, 20).
Ce régime procède par étapes successives :
- Arrêter de consommer les aliments à teneur élevée en FODMAP, pendant deux à six semaines.
- Réintroduire progressivement des aliments riches en FODMAP, afin d’identifier les sources de troubles digestifs.
- Adapter son alimentation en fonction des conclusions. Limiter, ou ne plus consommer les aliments sujets à complications.
A suivre, un aperçu des aliments à teneur faible ou élevée en FODMAP (21) :
| Catégories | Riches en FODMAP | Pauvres en FODMAP |
| Légumes et légumineuses | Artichaut Asperges Haricots rouges Chou-fleur Céleri Chou fermenté Champignons Petits pois Fèves de soja Cive | Brocolis Choux de Bruxelles Choux Pois chiches Ciboulette Maïs Courgettes Concombre Aubergines Poivrons verts Chou frisé Olives Patates douces Epinards |
| Fruits | Pomme Avocat Mûres Cerises Dattes Figues Raisin Mangue Pêche Pamplemousse Raisins secs Prunes Pastèque | Banane Myrtilles Melon Kiwis Citron Ciron vert Orange Framboises Fraises |
| Viandes, poissons et dérivés | Chorizo Saucisse | Toute viande rouge/ blanche, ou poissons sans ingrédients ajoutés |
| Céréales, pain, féculents, fruits secs | Produits à base de blé : biscuits, gâteaux, madeleines, pain et pâtes Seigle Semoule | Pains sans gluten (maïs, riz, levain) Amandes Riz Pommes de terre Produits dérivés du maïs Graines de courge, pavot, sésame et tournesol |
Colon irritable traitement : médicaments et suppléments
En parallèle, certains médicaments peuvent soulager les symptômes du côlon irritable, tels que :
- Relaxants musculaires contre les coliques
- Traitements antidiarrhéiques
- Laxatifs
- Antibiotiques, en cas d’infections intestinales
- Régulateurs de l’humeur
Colon irritable traitement : les probiotiques, une solution prometteuse
Les probiotiques sont des suppléments qui comblent l’organisme de « bonnes » bactéries intestinales – similaires à celles de notre microbiote. Les probiotiques sont des alliés pour réguler les symptômes du côlon irritable, car une flore intestinale saine est une étape clé (21, 22).
D’après les récentes études, misez sur les souches de probiotiques Lactobacillus, Bifidobacterium et Saccharomyces cerevisiae, avec 100 à 100 milliards d’UFC (unités formant des colonies) (23).
En conclusion
Le côlon irritable est un syndrome qui a un impact notoire sur le quotidien, la qualité de vie en général, et le confort intestinal. De cause des plus disparates et individuelles, le SCI peut être du à des troubles physiologiques, ou psychiques.
Ainsi, de multiples essais se sont penchés sur les moyens de soulager le syndrome du colon irritable. Les plus réputés pour leur efficacité s’avèrent les bonnes habitudes alimentaires, et le régime FODMAP. Enfin, la prise de probiotiques est une option prometteuse, qui garantit une flore intestinale équilibrée à long terme – garante de confort et qualité de vie optimale.
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